不大便怎么办？这些妙招帮你轻松搞定“便秘大魔王”！
不大便怎么办？这些妙招帮你轻松搞定“便秘大魔王”！
亲爱的小伙伴们，大家是不是都遇到过“便秘”这档子烦心事？一天到晚苦等厕所开门，肚子像装了个气球似的涨嘛涨不到点，走路都像踩棉花糖，整个人精神状态直接拉低十个Level。别急别急，这篇干货帮你破解“饭碗”问题，让你轻松迎接顺畅人生，快来A爆你的脑洞吧！
首先，咱们得搞清楚一点：为什么会不大便？有人说，可能是生活节奏太快，压力大，导致肠胃“歇菜”；有人说，是饮食不均衡，油炸、辣条、汽水一锅炖，肠胃帮帮忙也会“打退堂鼓”。当然，也少不了现代风的“宅”生活，久坐不动像模型一样静止，肠道小弟们都 *** 了。这些都共同构成了“便秘”的罪魁祸首。
那怎么办？别怕！我们有一系列“破壁神招”，帮你扭转乾坤！首先，从饮食开始说起。多吃高纤维，是让大忙人告别“水桶肚”同时顺畅“出坑”的之一法宝。什么是高纤维？比如说：粗粮、燕麦、杂豆、蔬菜、水果，尤其是苹果、香蕉和奇异果，简直是“肠道的福音”。在日常中，试试用苹果搭配一把坚果，给肠胃拍个“踩点舞”——不得不说，这组合比“王者荣耀”还要“战斗力”爆表。
不仅如此，水，也是搞定不大便的超级秘密武器！每天喝足够的水，不少于2000毫升（哎哟，这个数字一出现，好像在和我说“快喝水，别让 *** 瞪眼”），水分能软化大便，让排便变得像挤牛奶一样顺畅。喝水还别用心机，就是清水，不要喝那些“色彩缤纷”的碳酸饮料。最后提醒一句，喝水也要有节奏，不要一口气喝一大瓶，肚子也要学会“慢节奏舞蹈”。
好啦，喝水+吃纤维，这不少“无知青”可能觉得还不够。那怎么办？运动要上！不仅仅是为了追剧瘦身啥的，适当的运动可以 *** 肠道蠕动，比如：快走、跳绳、瑜伽。这些“运动神招”可以让肠道像被开了挂一样，弹性十足，马上“屁屁”马力全开！比如，早上起床后来个“猴子爬树式”瑜伽，也许就能让你第二天顺畅得飞起——记住，是飞起来，而不是“卡壳”。
除了这些日常妙招，咱们还可以考虑“吃个药”。药店有很多“救场神器”，比如：乳果糖、泻药和益生菌。益生菌就像是肠道的“粉丝团”，帮你增强肠道菌群的战斗力，让排便像“冲锋衣”一样随时随地开启。可是，药总得量力而行，更好在医生指导下使用，不然“闹出笑话”可是自己吃亏。
还有一些“小心机”妙招，比如说：养成规律的排便时间。每天早上起床后，试着坐到黄金位置，深呼吸几次，然后“动动手指”和“ *** ”，让习惯成为你生活的“必修课”。不要总想着“靠好运气”，掌握主动权比什么都重要。慢慢养成习惯，便秘就变成“传说中的糖葫芦”，挂在过去，变得毫无威胁。
别忘了，心情也对肠胃有“凡尔赛效果”。心情不好、压力大，肠道就会“闹革命”。试试逗趣幽默的朋友圈、看点搞笑段子，搞笑一波让你瞬间放松，肠道也会欢喜得像个“喜剧明星”。严重的话，还可以试试 *** 腹部，用手掌顺时针转圈，像是在给“肚子 *** 师”打个招呼，效果出奇的好！不过别太用力，怕把自己“按晕”了。
说到这里，很多人会问：除了这些常规 *** ，有没有什么“偏门”神器或者迷信招数？其实，效果不一而足，但搞笑点说，喝点“蜂蜜柠檬水”，或者试试“喝点热水、放点姜片”，也是传说中的“神奇小技巧”。要是真心想“玩命”了，不妨试试“辣白菜、泡菜、酸奶”这些“酸酸甜甜的朋友”，它们可是肠道的小帮手，帮你之一个“抢占便秘江湖”之位。
总之，想要不再为“怎么不大便”操碎了脑袋？只要你把饮食调理、运动 *** 、水分摄取结合起来，慢慢缀成一幅“顺畅人生画卷”也不是梦。别忘了，生活像开坦克一样，盘子里放满“顺滑的魔法配方”，让一切变得简单点，烦恼少一点，心情愉快多一点。顺便问一句，你最近是不是也卡在“肠道那边”的战场上？快告诉我你的“战绩”和“奇葩招数”，让我们一起“笑话肠胃界的奇闻趣事”！
