孕妇吃什么对胎儿好？这些宝藏食物让胎宝宝聪明又漂亮！
孕妇吃什么对胎儿好？这些宝藏食物让胎宝宝聪明又漂亮！
哎哟喂，孕妈咪们，跟我来，咱们今天要聊点“胎宝宝”的更佳营养秘籍！是不是觉得怀孕期间的饮食像个迷宫，吃了不妥，宝宝反而跑偏？不用怕，小编早就帮你整理了一份“孕妇吃啥对胎儿最有益”的宝典，让你开开心心吃，宝贝健康成长！那么，究竟哪些食物可以把宝贝养得白 *** 嫩、聪明伶俐呢？咱们一探究竟！
首先得说，孕期要记得多补充富含蛋白质的食物。蛋白质可是宝宝成长的大功臣，像鸡蛋、豆腐、牛奶、瘦肉、鱼肉这些“暖男”似的食材，能帮宝宝的身体组织和器官发育得扎扎实实。特别是鱼类，比如三文鱼和鲈鱼，富含Omega-3脂肪酸，能促进大脑发育，宝贝更聪明，还能改善孕妇的心情——孕期抑郁？不存在的！
接下来，这个“宝藏食物”必须要提：叶酸！叶酸可是孕宝的超级英雄，预防神经管畸形的“金钥匙”。孕早期每天吃些深绿色叶蔬，比如菠菜、甘蓝、油菜，还有加到了面包和早餐谷物里的叶酸补充剂，也是不错的选择。别嫌麻烦，这点“神仙水”似的营养可是救命的存在。吃出健康，宝宝开心成长，孕妈也不用担心宝贝脑袋长歪。肃然起敬，叶酸真是个“打开宝宝智慧大门”的开外挂！
说到这里，不能不提维生素D。它不仅能帮助钙的吸收，促进骨骼发育，还能让孕妈的免疫系统超给力。孕妇多晒晒太阳，或者吃点富含维生素D的食物，比如三文鱼、脂肪多的鱼、蛋黄，都能帮宝宝长出像“长腿叔叔”一样的骨架。这个神奇的维生素，绝对是“孕期的黄金搭档”。
当然啦，孕妇还是得补铁，谁都知道“铁是用来造血的”，胎宝宝的血液系统也是“铁打的营养”。缺铁的话，不仅孕妇会疲惫得跟“打了鸡血”一样，其实宝宝的智力发育也会受到影响。铁丰富的食物有：红肉——牛肉、猪肉；动物肝脏，鸡肉等等。要知道，动物肝脏虽然好，是“宝藏级”食材，但也别贪多，控制一下剂量，避免铁过量堆积变“铁锈”啦！
说到这里，大家都知道孕期要多吃新鲜水果蔬菜。这里面“明星”当属苹果、香蕉和胡萝卜啦！苹果富含抗氧化剂，保护胎宝宝的抗氧化屏障；香蕉富含钾元素，好像给孕妈们补了一剂“心情糖”，让你快乐到飞起；胡萝卜的维他命A可是“颜值担当”，皮肤变得白 *** 嫩，看了都想咬一口！新鲜水果蔬菜可以帮孕妈补充维生素和矿物质，还能促进肠胃蠕动，告别孕期“便秘大作战”。
当然啦，孕妇的每天要少许多坚果，像核桃、开心果、杏仁，里面的脂肪和蛋白，可以帮宝宝脑袋灵光闪闪，加电池般的能量！不过，有点“坚果恐惧症”的宝宝，记得不要贪多，每天吃一点点，反而更健康。坚果中的Omega-3和抗氧化物，就像宝宝的“小炸弹”，帮他打败“坏细胞”。
还得提醒一句，孕妇要少吃油炸、烧烤的“爆炸食品”，这些食物味道好极了，但满满的油脂和反式脂肪可是“炸弹”，对胎宝宝的发育毫无益处。有时候，小龙虾、炸鸡腿都得“留个悬念”，兵不血刃地“拒绝”它们，让自己和宝宝都健康吃得快乐！
另外，喝水也要讲究。多喝白开水，补充体内水分，预防妊娠水肿，顺便还能帮宝宝带走垃圾和毒素。其实，喝水跟吃零食一样，都是孕期的小确幸。孕妇还可以喝些“暖心汤汁”——比如骨头汤、鸡汤，既滋补，又暖胃，宝贝乖乖长大，孕妈咪也能保持“好状态”。
在说了这么多营养宝贝之后，有的孕妇可能想问：“吃这些到底效果如何？”放心，符合科学营养原则的食物，都是为宝贝的脑袋、骨骼、脸蛋、心情打基础。你若心情好，宝宝也会受到“喜感正能量”的感染，伸展出去的笑容，让人心都融化了。咱们要记得，孕期吃的每一口，都在“塑造”未来的小人物，要不要试试这个“吃得聪明送宝宝成长”的秘籍？
等等，最后补充一点：饮食固然重要，但要合理搭配，不要让“吃货魂”占了上风。多样化，保证营养全面，才能让孕期既不单调，又不缺少爱和呵护。吃得开心，宝宝才能乖乖长大，如果你还在犹豫，记得：今日份“营养传送门”已开启，快点行动吧！不过话说回来，孕妇吃啥？实际上就是为了和宝宝一起变成“幸福的小甜饼”。
