粗纤维食物有哪些(粗纤维的食物)

粗纤维食物有哪些

粗纤维的食物有哪些1 有很多的豆类食物中富含大量的粗纤维，比如红枣、黑豆、绿豆、蚕豆、小米、燕麦、高粱、核桃等，除此之外，花生、黄豆、青豆、木薯、赤豆等等也属于富含粗纤维的食物。

哪些食物中含有粗纤维?

1、有哪些粗纤维食物 小米 小米是常见的粗纤维食物之一，原产于中国北方黄河流域、内蒙古、东北地区，为中国古代主要的一种粮食作物，其茎、叶坚硬，品种丰富多样，具有较强的耐旱性。

2、菌菇类里面的银耳，木耳，蘑菇，金针菇，香菇都是富含粗纤维的。而且吃起来口感非常好，我们可以把它们凉拌或者做成菌菇汤喝。水果里面香蕉，苹果火龙果，猕猴桃都是富含粗纤维的食物。

3、谷物：粗纤维含量为4~10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。

4、含粗纤维的食物都有以下几种：竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排之一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。

5、粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。

6、富含粗纤维的食物，有茯苓，山楂，竹荪，辣椒粉，高良姜，八角，辣椒，芹菜，甘草，罗汉果等。

粗纤维食物有哪些?

粗纤维的食物有哪些1 有很多的豆类食物中富含大量的粗纤维，比如红枣、黑豆、绿豆、蚕豆、小米、燕麦、高粱、核桃等，除此之外，花生、黄豆、青豆、木薯、赤豆等等也属于富含粗纤维的食物。

豌豆：豌豆是豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶心形，下缘具细牙齿。

粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。豆类：粗纤维含量为6~15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

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