血压高怎么才能尽快降下来？这几招你得会用！
血压高怎么才能尽快降下来？这几招你得会用！
哎呀呀，血压飙得跟火箭似的，别慌别慌，老铁们，听我一句劝：高血压这事儿，要是能一蹦就蹦下来的，那牛顿都不用发明苹果了。可惜的是，血压不像你℡☎联系：信好友列表里那些“好友”那么容易点掉。它偏偏得靠点“小技巧”，让我们学学怎么快速“压低”它，赶紧让血压归位，从而不让心脏闹革命。靠，别着急，今天这篇文章就带你飞，教你几招“血压降降降”的绝招。弄明白了，再火也不怕！
之一招：深呼吸，放轻松。有人说了，血压高了，首先得沉住气。确实，焦虑和紧张就像给血压加油站，火箭腾空而起。你可以试试“腹式呼吸法”，深吸一口气，让肚子鼓起来，然后慢慢吐气，从鼻孔呼出，像是在放一串比心还要长的气泡。这个动作能减轻压力，放慢心跳，帮助血管慢慢松弛。反复几次，血压很多时候能迎刃而解。不信你试试，说不定下一次测血压时，哇塞，竟然比平时低了几毫米汞柱！
第二招：喝点降压的良药，夏天凉茶不香吗？柠檬水、菊花茶、蜂蜜柚子茶，都是血压的“小伙伴”。研究表明，绿茶和菊花茶中都含有抗氧化物，能帮助血管弹性变得更“弹簧”，而且，喝喝凉茶比吃药副作用少，心情也美美哒。记得别喝太浓太甜，免得对心血管“打击”更大。有人会问：喝水能降血压？当然啦，水是血管的“润滑油”，喝够了血液流畅，血压自然降一降。
第三招：合理运动，别光躺着追剧。血压过高，光休息不行，得动起来！不用跑马拉松，但每天坚持快走、游泳、跳绳，绝对比“躺赢”有效多了。运动能增强血管弹性，改善血液循环，不信你试试，每天半小时，血压哗哗往下降。记住，运动要适度，要听从身体的“指挥棒”，不要为运动变成“运动员”，那样反而弄巧成拙，把血压搞得更高。
第四招：合理饮食，远离高盐高脂。吃得太咸，血压瞬间像火山喷发似的。低盐饮食，才是王道。少吃腌制品、酱油、零食，代之以新鲜蔬菜水果、全谷类、坚果。特别是要控制油脂的摄入，避免油炸、肥腻的食物，因为脂肪在血管里堆积，就像堵车一样，血压怎么能低下来？如果你喜欢吃肉，也可以选择瘦肉，或者用蒸、煮的方式代替炸、烤，健康的血管从餐桌开始修炼起来。还有，减少糖分摄入，糖分也是血压的小“杀手”，不要贪吃甜点，吃多了血管“堵车”也就顺理成章了。
第五招：保持良好的作息习惯。别熬夜，别通宵打游戏。规律的作息就像是给血管打了“稳压针”，让它们每天都充满“正能量”。晚上早点睡觉，睡得香，血压才能稳定。睡眠不足会让交感神经激活，血管收缩，血压飙升，好像在跟你“过不去”。要知道，优质睡眠可是血压的“隐形守护神”。
第六招：控制情绪，别像火山一样爆发。师兄师姐都知道，情绪一激动，血压就像坐火箭直冲云霄。搞笑点说，别让“怒火冲天”变成“血压冲天”。遇到不高兴的事，深呼吸，喝口水，或者和朋友聊聊天，笑一笑。这不单是放松心情，也是抗“高血压”的一剂良药。心情好，血管就像被“打了鸡血”，舒展开来，血压自然就“走起”了。
第七招：不要酗酒吸烟。你知道的，烟和酒就像血压的“死敌”。吸烟会让血管变硬，喝酒会让血压像过山车一样上下起伏。想快快降压的朋友，更好“断舍离”这些坏习惯。毕竟，血压再高，也不能靠抽烟喝酒“续命”不是？
第八招：按时测血压，掌握“自己”的节奏。买个血压计，自己动手，监控血压变化。不仅可以及时发现异常，还能调整生活方式。从而在血压飙升的苗头上“拔苗助长”，赶紧踩刹车。不喜欢买血压仪？去医院、药店也可以随时测一测，这样心里有数，血压自然“乖乖”的。
第九招：药物辅助，别自己瞎吃。血压到了“高点”，很多人就想着用药，效果当然好，但一定要在医生指导下进行。千万别自己买药拼命“降”，不然不只是血压回不来，连身体都“ *** ”了。药物配合生活调理，才能让血压“稳稳当当”。
第十招：坚持不懈，持之以恒。血压降得快，又能升上去，完全看你怎么把这些招数“玩”得溜溜的。记住：这一场“血压战”，不是短跑，而是马拉松。只要坚持，逐步让血压回到“正常轨道”，压力少点，心情也亮堂点。家里有个“血压小管家”，陪你“稳住阵脚”，幸福感飙升不是梦。
