吃什么蔬菜补铁(吃什么蔬菜补铁)

吃什么蔬菜补铁

红豆的补气血作用很强，还有补铁的功效，因为100克的红豆当中含有的铁含量还是很高的，就含有8毫克的铁，其实常吃红豆可以吸收身体所需要的铁元素。

补铁的蔬果有什么

1、补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

2、草莓草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

3、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。

4、火龙果；火龙果火龙果含有熨斗与一般水果相比，它是孕妇补铁的更佳水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。

5、火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

吃什么补铁

1、补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。\x0d\x0a日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

2、吃什么补铁补血快，缺铁性贫血是一种最常见的贫血类型。人体内血红蛋白合成不足时，人体内的血红蛋白合成就会受到影响，当血红蛋白减少后，相对较少的红血球就会导致缺铁性贫血，以下是关于吃什么补铁补血快。

3、想要补铁吃什么食物比较好呢，下面我为大家介绍一些可以补铁的食物，欢迎大家阅读。补铁的食物有哪些 动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。

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