蓝莓的热量蓝莓的营养成分表

今天阿莫来给大家分享一些关于蓝莓的热量蓝莓的营养成分表方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、蓝莓的营养价值高，具有靴酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维、果胶、果酸、热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，尤其是维生素的含量高于其他水果。同时，高含量的微量元素是营养保健不可或缺的东西。

2、蓝莓富含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是花青素和黄酮的含量非常之高。之一种，蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

3、蓝莓所含的花青素(Anthocyanosides)、有机锗、有机硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊营养成分是任何植物都无法比拟的，尤其是由16种生物类黄酮(Bioflavonoids)组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性。

4、微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌1-3微克，铁6-30.0微克，锗0.8-2微克，铜0-2微克。

5、蓝莓富含糖、酸和Vc、VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等，还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。

6、蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

蓝莓的热量是多少?

每100克蓝莓中含500大卡(242千焦)热量。

蓝莓的热量十分低，100克蓝莓的热量为57大卡，和苹果的热量差不多。

蓝莓热量蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。

蓝莓的热量

每100克蓝莓中含500大卡(242千焦)热量。

每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡，一颗蓝莓大约是1克，因此其所含有的热量大约是1大卡，需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。

蓝莓的热量100克蓝莓里面有57大卡热量，还含有碳水化合物，纤维素。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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