营养品有哪些

随着健康理念的普及，人们越来越重视通过营养品来补充日常膳食中可能缺失的优质营养素。市面上种类繁多，涵盖了维生素、矿物质、蛋白质补剂、功能性多肽、欧米伽‑3脂肪酸、益生菌、适应原、脑活化剂、草本提取物以及美容类营养品等多个品类。了解这些营养品的作用与适用人群，有助于在日常保健中做出更合适的选择。

维生素与矿物质类营养品是最为常见的补充剂。维生素A、C、D、E、羟拉尔等抗氧化维生素可帮助抵御自由基损伤；B族维生素则参与能量代谢、神经功能与细胞生长。矿物质方面，钙、镁、锌、铁、硒及锰等元素对骨骼健康、免疫功能、抗氧化与激素合成均起到关键作用。常见配方如复合维生素片、钙镁片、铁叶酸片等，日常服用时需结合个体需求与医生建议，以免过量导致不良反应。

蛋白性保健品与功能性多肽成为健身与老龄化人群关注的新焦点。乳清蛋白、酪蛋白、植物性蛋白粉，以及富含支链氨基酸的配方，能够支持肌肉合成与恢复。功能性多肽如胶原蛋白、脑啡肽、镰状细胞多肽等，主要针对美容、关节保健及认知功能。与此同时，欧米伽‑3脂肪酸补剂（鱼油、亚麻籽油等）因其抗炎、心血管保护及神经功能促进等效用，在抗衰老和慢性疾病预防中占据重要位置。

益生菌、适应原与草本提取物类营养品则更多关注内部环境与情绪调节。乳酸菌、双歧杆菌等益生菌有改善肠道菌群、增强消化吸收的作用；适应原类如人参、灵芝、冬虫夏草等则被评估为可提升抗压耐受力、调节免疫与延缓衰老。草本提取物（如人参、枸杞、菊花、金银花等）在中、东医药体系中有着悠久的护养历史，近年来也被提炼成胶囊、提取液等现代化保健形式。最后，美容类营养品包含胶原蛋白、透明质酸、角鲨烯等化妆品成分，被用于改善皮肤弹性、细纹以及整体健康形象。

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