# 月经期间吃什么水果最靠谱？这些水果别错过！
# 月经期间吃什么水果最靠谱？这些水果别错过！
月经来了，不知道吃点啥才能缓解疼痛、调节情绪？别担心，小编为你扒出了经期吃水果的“秘密武器”，从苹果到香蕉，从草莓到奇异果，帮你找到那个“能吃”的好伙伴。注意哦，吃错水果可不但没有作用，可能还会让你更想飞上天！所以，今天咱们就全面盘点经期吃哪些水果最聪明、最巧妙，让你的姨妈期变成“水果party”！跟我一起跳进这个水果大杂烩，保你惊喜不断！
首先，咱们得搞清楚：为什么要在月经期间吃水果？答案简单明了——水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助你补充铁质，缓解疲劳，还能改善情绪，让那“痛苦的姐妹花”轻轻松松找到救星。特别是维生素C，能增强血管韧性，促进铁的吸收，谁不想来点“铁红玫瑰”？不过，吃水果也要讲究点门道，不能随便“乱扔水果”哦！
之一类，暖心暖胃的苹果。苹果不仅甜到心坎里，还富含膳食纤维和抗氧化剂。经期吃苹果，不仅可以帮助改善消化，还能让你血糖稳定，“姨妈疼”也能缓解不少。苹果的“老粉”们都知道，苹果还能补血，尤其是搭配肉类后，效果佳到爆！记得选择红苹果或是有机苹果，不仅营养丰富，看着心情都变美丽啦！
接下来是香蕉，香蕉从来不让人失望。“超甜超软也超暖心”，这是香蕉的个性写照。它含有丰富的钾元素，能帮你平衡电解质，缓解经期抽筋的烦恼。如果你觉得姨妈让你“心慌慌”，那就来一根香蕉，放轻松，快乐吃！香蕉还能让你心情瞬间up，和糖果一样甜不过瘾，健康到飞起！不过，要注意，香蕉热量较高，别吃多了变“胖虎”了就不好啦！
当然，草莓也是经期水果的“心头好”！鲜嫩多汁，低糖低卡，富含维生素C和抗氧化物。吃草莓可以帮你补充铁元素，还有助于调节荷尔蒙，让姨妈时期的小脾气不那么炸裂。顺便说一句，草莓还是颜值担当，吃起来心情瞬间抹平了“姨妈脸”。不过记住，吃多了容易上火，适量就好，别让我看到你吃到“草莓脸”变得像只火锅番茄！
再说说奇异果，别以为奇异果只适合夏天吃，它在经期中的作用也不能忽视。维生素C含量爆表，是水果之王，吃了能提升免疫力，还能缓解便秘问题。奇异果的小酸味，能促使你的味蕾“跳舞”，还能帮助缓解经期焦虑。喜欢奇异果的人都知道，吃上一口，仿佛被“水果天尊”抚摸，心情立马up up！但要注意，有些人吃奇异果会过敏，先试着少量试试，好了再继续嗨！
菠萝也是一个宝藏水果，尤其适合喜欢“℡☎联系：甜℡☎联系：酸”的朋友。它含有大量的酶，有助于消化蛋白质，缓解腹部胀气。月经期间，一些姐妹会有腹胀、便秘的困扰，吃点菠萝，助你“解放”腹部的“闷气包”。尤其是新鲜菠萝，能带给你一股“热带风情”，让空气都变得甜滋滋，姨妈痛？风中凌乱而已！
当然，柚子也是不错的选择。柚子的维生素C含量丰富，加上它的清新香气，可以帮助调节经期情绪，起到镇静作用。而且柚子提神醒脑，有助于改善经期疲劳。不过，柚子有点“调皮”，和药物可能会有相互作用，吃前别忘了问问医生或者身体“点歌”确认一下嗷！
说到这里，你会不会忽然想起，“水果还有哪些没提？我能吃芒果、葡萄、柿子等吗？”当然啦，这些水果其实也可以适量享用，只要你知道自己身体的“喜好”和“底线”。比如，芒果糖分高，少量吃，回归甜美生活；葡萄富含抗氧化剂，但别吃太多免得血糖飙升；柿子虽甜，但吃多了容易上火，掌握好分寸是关键！
总之，每个人的身体都不同，吃水果也要讲究“因人而异”的节奏感。记得，水果虽好，但不能成为“填坑神器”。月经期间，合理搭配饮食、保持充足的睡眠、适度运动才是“防姨妈全攻略”。如果感觉不舒服，别硬撑，找专业医生咨询才最靠谱。反正，姨妈也别太“委屈”自己，在水果的陪伴下，也能悠哉悠哉过每一天。要不要试试这些水果配搭一番？或者，你心里是不是已经有了“姨妈期间的水果默契搭配”了？嗯哼，期待你的“水果秘籍”！
