孕妇晚上失眠怎么办？这些妙招帮你甩掉“夜猫子”魔咒！
孕妇晚上失眠怎么办？这些妙招帮你甩掉“夜猫子”魔咒！
姐妹们，孕期晚上睡不好觉，简直比“熬夜追剧到天亮”还折磨人。想象一下，白天刚刚把孕肚照顾得漂漂亮亮，晚上却像个失眠的鹤嘴鸡——一夜醒五次，靠着枕头数羊都数到脸都青了。不用怕啊，孕妇妥妥的对策在这里！不过别以为只有喝牛奶、喝热水还能救场，咱们一起来揭开孕妇失眠的秘密法宝！
之一点，营造一个“睡眠天堂”。不要让卧室变成“恐怖片现场”，床垫要舒服得像踩在云朵上，枕头也不能太硬或太软。空气流通也要跟“自由女神”一样畅通无阻，点一盏柔和的夜灯，灯光要像月光一样温柔，不要灯光太刺眼，孕妇的眼睛可是娇气的。睡前别搞得像打仗似的脑袋乱飞，把手机、电脑远离睡床，避免电子设备发出的蓝光偷走你的睡眠时间，嗯哼，咱们得给“睡眠女神”一点信号暗示：今晚我要取得胜利！
第二点，调整饮食习惯。晚上别吃得像是在参加“吃货大赛”。油腻和辛辣的食物，一定要跟它say goodbye，孕妇肠胃可是娇贵的贵族，吃多了容易反胃、烧心，结果越睡越痛苦。可以选择一些温和的奶制品或者燕麦粥，既暖肚又助眠。别忘了，喝水也要‘节制’，晚上喝太多水，床边变成“河道”都不是梦！可以适当喝点温牛奶，有“催眠神奇功效”，加点蜂蜜更上一层楼，暖暖的感觉，简直就是孕期的“甜蜜慰藉”。
第三点，运动要跟“慢动作”学。孕妇运动不是冲鸭拼速度，而是在晚上做一些轻松的拉伸或散步，就像巫师在施放美容法一样，让你全身放松。不要做剧烈运动，那是“打铁还需自身硬”。适当的运动还能改善血液循环、减轻水肿，也能帮助你在夜晚睡得更稳。哪怕就是在家做个简单的瑜伽动作，看着瑜伽老师的流畅操作，心情就会“飞起”到云端，睡眠自然而然就跟你打招呼啦。
第四点，善用“孕期神器”。比如，孕妇专用的睡眠枕，它能帮你把肚子抱得更舒服，避免身体某部分拉扯到“奶奶的腰”式疼痛。腰部支撑垫更是孕妇夜里“守护天使”，让你蜷缩在梦乡里不再翻来覆去。热水袋也是宝，注意别太烫，暖暖的像妈妈的怀抱，温暖感能瞬间安抚焦虑和失眠。甚至用一些芳香疗法，比如薰衣草精油，既能放松神经，又能助眠，一举两得，孕期也能做“香香的美梦”。
第五点，保持心情愉快。有些孕妇晚上失眠很大原因是焦虑、担心宝宝或未来。这时候不要掉进“脑洞大开”的陷阱，学会放松自己。可以听些轻音乐，或者尝试深呼吸——吸气像在喝汤一样细腻，呼气像“放风筝”一样轻松。不要让手机、手机的“推送”成为压倒骆驼的最后一根稻草。还可以试试写日记，把当天的烦心事写下来，然后像快递一样“寄出去”，让心情变得轻松，次日的你会说：“睡得香！”
当然啦，每个孕妇的身体和心情都不同，找到真正适合自己的“夜间法宝”才是王道。注重休息，保持良好的心态，避免压力山大，夜晚的失眠绝不会变成你的小魔鬼。要记得：好孕快乐，睡眠自然调味料！那么，下一次你晚上醒来的时候，是不是忍不住想：快告诉我，那些夜晚“疯狂作怪”的原因到底是什么？哪个“法宝”会成为你晋级好梦的秘密武器呢？
