轻断食的具体 *** ,什么叫轻断食的具体 ***

16小时轻断食的具体 ***

*** ：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。

什么叫轻断食的具体 ***

三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

轻断食的这种减肥或者是保持健康的 *** ，不仅在国内流行，而且在全球都十分流行。有的人在轻断食中会选择隔日断食，也就是一天正常吃喝，但隔一天所吃的东西就减少25%~50%。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥 *** 。

轻断食又叫间歇性禁食，这是一种风靡 *** 并且有很多明星正在使用。轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以有效帮助大家达到减重的效果。

轻断食减肥法又称为5+2断食法，是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量，一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物，男性仅摄取含600大卡热量的食物，而在其他的五天可以自由进食。

轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

如何进行一天的轻断食?

1、轻断食一天怎么吃轻断食也叫2/5断食法，意思是一周当中，选择两天来控制当天热量摄入，一般热量要控制在500大卡以下，并且不要选择连续的两天即可，其他的5天饮食可以按照正常习惯即可。

2、二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

3、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。早上9点，可以开吃之一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。

4、此外，每天需要保证2000ml的温水摄入，早上一大杯温水可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。需要注意的是，轻断食指一周内有两天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。

5、让自己忙起来 无聊最容易导致吃东西，只有忙起来，看不到食物，才能轻松做到轻断食。要慢慢养成一个习惯，每天早上列出自己要做的事情，眼里只有今天要完成的目标、任务，吃饭这种事情自然抛之脑后。

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