掌握这些绝招，让你的专注力爆棚，秒变工作学习的“神仙”
掌握这些绝招，让你的专注力爆棚，秒变工作学习的“神仙”
嘿，你是不是经常发现自己坐在书桌前，脑袋里“嗡嗡作响”，似乎什么都想做又什么都做不好？别担心，这不是你的智商掉线了，而是你还没找到提高专注力的绝技！今天就带你走进“专注力修炼场”，轻松爆发专注火力，全场更佳不用拼！
首先，说到提高专注力，很多人之一反应就是“我需要静下来”，但实际上，静不静才是真正的“站队”。你试试把“静”变成“动”，用一些简单的小技巧打破手忙脚乱的状态。一句话概括：让你的大脑像打了鸡血的小跑车一样，精神满满，油门一踩到底！
你有没有试过早上刚睁开眼睛，就被手机Messenger、朋友圈、抖音“偷袭”得焦头烂额？别急，控制“入侵”成为提升专注的之一步。比如，把手机调成飞行模式，或者放到另一个房间。这样你就能专心写作业、工作或者追剧停下来不被打扰，专注这事儿就像开挂一样简单。
蠢萌一点的建议，你可以给自己设个“专注闹钟”。每隔25分钟或30分钟，专注工作一段时间后，就奖励自己一段休息。你可以玩一下魔鬼训练：专心瞬间，秒变工作狂；休息稍℡☎联系：放飞，变身表情包狂魔！而且，这样的小惩罚还能“激励”你保持状态，搞不好还会变成“专注力抗衡大师”。
打开你的“专注神器”——头脑中那台“思维调焦器”。其实，专注力很大程度上由你对目标的清晰程度决定。如果你连目标都迷迷糊糊，那专注力还想跑得远么？试试用“写清楚目标”这招，把要做的事情列成清单，逐一击破。目标越详细，脑子越像吃了蒸馍一样充实，干活都像打鸡血一样带劲儿。
而且提醒一句：别把“多任务”当成“效率”神器。有人觉得边弄PPT边回短信能双击，殊不知，这其实像在手机上玩“躺赢”的游戏——一不小心就 *** 。专注一件事，就像吃饭只吃一颗糖，虽然慢点，但味道更香，效率也更稳。
零碎时间，用来锻炼“注意力的肌肉”。比如：做点小游戏，像“找不同”、“拼图”或者“记忆力训练”，这些都能“锻炼”你的专注能力。还有个 *** ，就是多去“脑力农场”——读书、写日记、画画。让这颗“小宇宙”充满“燃料”，逐步变身“专注力大师”。
身体“能量”可是提高专注的黄金密码。别以为只要手机不响就能快速专注，那可是幻觉。要保证充足的睡眠，身体恢复得飘逸，脑袋才会像打了鸡血一样精神百倍。还要注意饮食：多吃坚果、深色蔬果，少喝咖啡和烈酒，不然“焦虑哥”和“瞌睡妹”就会趁虚而入，把你的注意力直接带走。
紧跟时代潮流，利用一些“碾压”专注的神器辅助自己行动吧！比如：番茄钟技术，多用“番茄时间”划分你的任务，让专注变成一种习惯。或者，用一些激励app把自己的专注时间挂上账单，看着逐渐变长的“专注教科书”会不会突然有一种“天梯”直上的感觉？
当然，心态也很重要。不要太苛刻，把“专注焦虑症”拉上火车。专注就像跑步，慢慢来，脚步稳定，终点一定会到。遇到“分心怪兽”，不要一跃而起，试试深呼吸，或者换个角度“转换场景”。比方说：在阳台晒晒太阳，喝点热茶，或者放一段你喜欢的音乐，给自己充个电，灵感和专注力就会像疯长的麦子一样狂奔而来。
总而言之，提高专注力就像练武功，土法炼钢不一定是捷径，但持之以恒就能变成“真武神”。和自己“耍宝”一样，找到适合自己的“专注秘籍”，没烦恼，没焦虑，只剩下无限可能。下一次，当你完美完成任务或学习时，记得给自己点个大大的pogo棒喝彩，因为你就是那个“专注界”的打工人！
