春季健康小常识：开启你的“春天养生指南”大门，做个活力满满的小春虫！
春季健康小常识：开启你的“春天养生指南”大门，做个活力满满的小春虫！
春天一到，花开鸟鸣，万物复苏，但别以为这就意味着你可以放松警惕啦！春季可是身体“拼命三郎”最需要注意的季节之一。要知道，春季是一个“长胖、伤风、过敏、缺乏能量”的高发时段，不抓紧点儿小常识，春天怎么能过好？今天就带你一探“春季养生秘籍”，让你变身春意盎然的小春虫，活力十足到让桃花都羡慕！
一、春季“护肝”记得上线！养肝就是养未来。春天阳气升发，肝脏这个“养护部长”也开始忙碌了。中医讲：“春宜养肝”，意味着这个季节肝脏的调养尤其重要。如果你春天感到情绪容易波动、眼睛发干、肤色暗淡，岂不是肝在“发脾气”？所以，多吃一些绿色蔬菜，特别是菠菜、芹菜，别忘了一把枸杞泡水喝，补血又养肝。同时，少熬夜，调节情绪，不要让肝脏“炸锅”。春季养肝，要有一颗平和的心态，心宽体胖才是正经。
二、防止“春困”roll上场！这段时间，睡眠不足，精神萎靡，真是春天的“终极BOSS”。别以为放充气球一样的懒散就是“青春”。其实，春困源自冬天积累的身体“库存”不足，阳光不够、运动没少走“板”都在作祟。建议每天早起迎接之一缕阳光，帮你“点亮”整个春天。泡个热水澡、做个晨练，动起来！在户外吸吸新鲜空气，打个太极或者慢跑十分钟，让身体的“能量站”重新启动。还可以多吃些富含维C的水果，比如橙子、奇异果，提升免疫力，把春困打个“措手不及”。
三、春季防过敏，要“提前准备”。花粉、尘螨、小虫子，春天这点儿“过敏源”真是“罪魁祸首”。你知道吗？春天是花粉爆发季，过敏人群“秒变花粉控”，鼻子堵得像堵车一样，打喷嚏整天不离身。提前戴上口罩，勤洗脸洗手，保持屋内空气畅通，减少灰尘堆积。饮食上多吃一些具有抗过敏作用的食物，比如蜂蜜、绿茶、梨，这些小帮手可以帮你稳住花粉雷达。别忘了，暖气一定得关掉，保持室内空气流通，有空气净化器的也可以考虑投放点“空气刷子”，让屋里春风得意，免得自己变成一只“过敏小怪兽”。
四、吃出春天的“生命力”。春天适合多吃一些“轻盈”的食物，不要吃得像冬天那样油腻。选择蒸、煮、凉拌的方式，保证营养丰富又不发胖。比如：绿叶蔬菜、春笋、草莓、柑橘这些“春天的神兽”。同时，多喝汤，特别是那些有滋补作用的骨头汤，既暖胃又养身。别忘了补充足够的水分，加点蜂蜜柠檬水或淡盐水，补充身体水分的同时还能提神醒脑，保证一整天充满“春天的能量“。适量摄入优质蛋白质，比如鱼、鸡胸肉，能让你在春日里“炸裂”般的精神状态持续在线。
五、春季运动，要“科学识货”。想变身健康达人？别让“运动狂欢”变成“运动伤害”现场。春天是“踏青”的好季节，可别只顾着“冲浪”，脑袋一热就扭伤。建议从轻至重，逐渐增加运动量，比如：快走、登山、骑车、太极。选择空气流畅、绿意盎然的地方，不仅运动还能心情大好。运动前，一定要热身，把肌肉和关节唤醒，运动后记得拉伸，防止“肌肉拉伤”变成“春天的噩梦”。夜晚也别忽视，做个轻松的瑜伽或者深呼吸，帮助身体放松，迎接下一个充满活力的春日。
六、保护皮肤，做个“春天的小仙女”。气温慢慢升高，别以为“冻冬”出门打卡是唯一的美丽密码。春风一到，皮肤也会“变脸”，干燥、出油、过敏一堆问题迎面而来。每日洁面、补水是王道，保持面部肌肤湿润，别让干燥成为“春天的煎熬”。防晒也是不可少的，哪怕阴天，紫外线依旧“暗中操作”。建议每天用含有抗氧化成分的面霜，为肌肤“打补丁”。同时，注意保持室内湿度，避免空气干燥带来的‘大荒火’。出门别忘带伞，吃多点新鲜水果和蔬菜，为肌肤补充丰富的维生素，让你在春天就是那“花中妖精”。
七、保持心情“满电”。春天最缺的，就是真情满满的“好心境”。试试拥抱阳光，℡☎联系：笑面对每天的“春日，赏花赏月”。释放压力的同时，不妨泡个澡、看看喜爱的书，或和朋友来场春日郊游。心情好了，身体才会动得更“带劲”。切记，春天不是“春困”的专属，而是“幸福”的更好借口。保持好心情，还能“燃烧”脂肪、抗拒“岁月”的大军入侵呢！
耐心点，别只盯着手机屏幕，去和春天做个“深度拥抱”吧！春天的味道，就是这么生动、精彩、充满希望，你还在等什么？快把这份“春季健康秘籍”装进你的日常“清单”里，好好“享受”这个春天，别让它变成“你的一场梦”。你准备好迎接这个“春天的炼狱”了吗？或者，春天的标签就是“生机勃勃”？
