睡不着觉是不是身体出了点小毛病？来看看那些“闹钟”告诉你的信号！
睡不着觉是不是身体出了点小毛病？来看看那些“闹钟”告诉你的信号！
哎呀，晚上一闭眼，天黑到天亮，心里想着的就像是要上天一样——偏偏就是睡不着！是不是有人以为失眠就只是精神压力大、脑子一热，然后自我催眠好几百遍，结果还折腾到天亮？其实不只是“心里烦”，你的身体可能在悄悄发出信号，告诉你它有点“闹情绪”。我们今天就来扒扒睡不着，你的身体那些小秘密，背后究竟藏着什么“警报”。
首先，咱得知道，睡眠其实是一门“身体的调谐艺术”。你的身体像个古老的交响乐团，各个器官、系统都得配合得天衣无缝，才能轻松入眠。要是这调子出了点差错，比如说“心脏偷偷加速”或者“胃在闹腾”，那就别怪你翻来覆去像只打了鸡血的哈士奇。比如说，动不动就心跳加快，是不是太激动？还是你吃了个火锅，辣得胃都要开演唱会？这些都能让你夜里盯着天花板发呆。
之一个“制造睡意”失常的地方，当然是神经系统。你的交感神经和副交感神经就像是一对“拉扯”的兄弟，白天打打闹闹，晚上该休息。可是，有时候交感神经“开挂”，到晚上还在告诉你：“快点，快点，要搞事！”这时候，你就像个驻留在“战斗状态”的士兵，心跳飞快，血压飙升，身体紧绷，怎么可能安然入睡？比如说压力山大的日子，工作到深夜，还在心里反复盘算老板批评的那句话，这都能让神经系统“不给面子”，睡觉就变成一场“灯火通明”的嘉年华。
其次，激素的“调味料”也影响你的睡眠。你是否知道，褪黑激素可是睡眠的“至尊王”！它让你在夜深人静时，放心“放空”，进入梦乡。不巧的是，现代人用电子产品时间长、光线太亮，甚至吃夜宵，都会打乱褪黑激素的“剧情”。另外，压力荷尔蒙——皮质醇，也会偷偷地“搞事情”，让身体觉得“还不过瘾”。假如你听到“皮质醇在夜里偷偷升高”，恭喜你，今晚你可以考虑开启“夜猫子”模式——当然不是自愿的那种！
再来看，心脏是不是“键盘侠”呢？心脏扯什么关系？其实，心脏出问题后，身体会给你“报警”。比如说心律不齐、室壁运动异常，像极了“夜里突然打出个节奏”，让你心惊肉跳，根本睡不着。有时候你会觉得，自己心跳得像“高速公路上跑的赛车”，这其实是身体在告诉你：“哥们，我有点累了，但你还没考虑休息，快点把我放个假吧！”
胃肠道问题也是个“常见杀手”。你刚吃完宵夜，孤独的胃开始“ *** ”——胀气、反酸、胃痛，统统都在提醒你：“你要我怎么睡？”你还觉得胃“闹别扭”，其实是腺体、神经、肠胃肌肉在“联动表演”。尤其是肠胃不舒服的时候，肠道的蠕动频率变异，像个“淘气的小孩”不听话，睡眠就是“被耍”的更大受害者。
再看看你的荷尔蒙系统，特别是甲状腺。甲状腺出问题会让你变得“魂不守舍”。甲状腺功能亢进，比如说“火箭式加速”，让你心跳像“开快车”，精神像打了鸡血一样，根本不可能睡觉。这可是“身体里的燃油加得太满”的信号，咱们得留意别让它“爆炸”。
当然啦，身体的“疼痛”也能蹦哒出来搞死你的睡意。比如说，关节疼、肌肉酸痛、头痛……这些都能让你躺在床上变成“想要逃走的困兽”。身体一旦在“叫嚣”，怎么可能慢悠悠睡上一觉？看看你是不是身体的“愤怒小鬼”闹得太厉害了？
除了身体内部的“战斗”，外界环境也扮演了推波助澜的角色。室内温度过高或过低，灯光太亮，噪音太大，都是“睡眠杀手”。如果你的床铺像战场一样，枕头又硬又不舒服，再怎么努力也难以进入“梦乡”。
说到这里，难道睡不着就一定是身体“出问题”吗？当然不，心理因素、生活习惯、睡眠习惯，这些也是“睡眠杀手”。但如果发现自己夜里“鬼叫”毫无头绪，还伴随着其他身体症状，比如频繁心悸、胃胀、头晕，那可得留心了。是不是身体在用各自的小emoji告诉你：“我需要休息了，没有你想象中的那么简单。”
