网球肘的治疗：你的“肘”是怎么“沦陷”的，咱们得这么破解！
网球肘的治疗：你的“肘”是怎么“沦陷”的，咱们得这么破解！
哎呦喂，谁曾想，咱打打乒乓、玩玩高尔夫，结果肘子就变成了“怪兽”？没错，今天咱们聊的就是那让人又爱又恨的“网球肘”。别看名字像打网球的专属，其实它可是全民“中招”的健康杀手！想知道怎么治疗、怎么预防？那就跟我一起来拆拆这“肘”上的脓包！
首先，咱得弄清楚啥叫网球肘，是不是你手腕一扭，肘就“DIE”了？其实它的正式名字是“肱骨外髁炎”，简明扼要就是肘部外侧的肌腱出现了“打架”，结果导致局部炎症和疼痛。很多朋友一开始是平时用手过猛，比如长时间玩手机、打游戏、打字过度，或者上下楼梯有点“猛”——（猛是个好词，但用得不恰当就会惹祸！）
那么，如何判断自己是不是“中招”了？除了“肘”上感觉像有人用铁锤敲打，平时握东西也发麻、酸胀之外，还会出现力气变小的情况。比如你试着握紧拳头，扭开瓶盖，突然觉得“哎哟，肘这里怎么闹脾气”？这都可能是“网球肘”上线的迹象。别急，咱们接下来重点说说治疗措施，不喝酒、不抽烟、不乱吃药也不至于，“死”得也不会太快。
之一步，**充分休息，避免再“虐待”你的肘**。这就像是对一个“失控”的男友，先冷静下来，不要让它继续“发火”。如果工作需要长时间打字或用鼠标，试试坚持一段时间休息，每30分钟起身走走，让肘子“冷静冷静”。
第二步，**冷敷和热敷是救命稻草**。急性期（刚刚痛得哎呦）用冰袋，敷15~20分钟，让炎症“打个盹”；慢性阶段（肘子像死灰一样）可以试试热敷，促进血液循环，帮肘子“醒过来”。记得包裹毛巾，不然冷冰冰的“锤”砸到皮肤，可能还会“炸毛”。
第三步，有没有试过“ *** ”治疗？当然了，专业的 *** 可以帮你放松僵硬的肌肉，松弛紧绷的肌腱，但一定要找靠谱的理疗师！别一激动自己就变成“ *** 界的武林高手”，结果“肘”更糟糕。还有一些家庭自己做的“神操作”，比如用网球轻轻滚动受影响的区域，让肌肉“舒服”点。
第四步，**运动和拉伸**。看似“惹麻烦”的运动，其实还能帮你“打掉火药桶”。推荐一些轻柔的拉伸动作，比如握拳后，用另一只手慢慢向背后拉伸手指、手腕，针也不要太硬，循序渐进才是王道。运动归运动，记得不要超过“以肘无所不能”的极限，否则又回到“肘子倒霉”的节奏了。
第五步，药物治疗是“粉丝”们的救星。非甄药（非甄仿药）可以考虑使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs），比如布洛芬、阿司匹林，但不要自己乱吃，更好听医生建议。药物可以减轻疼痛，但不能从根本上解决问题。遇到严重的炎症或疼痛，还是要找专业医生，“请客”做个详细检查、拍个片子，免得“闹乌龙”。
除了药物和物理治疗之外，专业的理疗（如超声波、激光、干扰电疗）也是不错的办法，能帮肌腱恢复元气。极端一点的还能考虑“注射疗法”，比如PRP（血小板富血浆），直击“肘”里的那个“硬骨头”。当然，手术也是“最后的杀手锏”，只在别人都“束手无策”时考虑，毕竟手术毕竟就像拆弹一样，谨慎为上。
如果你是个“逆天”类型的，考虑一下预防措施就更有“技术含量”——别总像“铁公鸡”一样用“肘”打天下。平常多做做肘部的力量训练、拉伸，增强手腕和前臂肌肉，告诉自己：肘子是“文明人”，不能随便“暴力”对待自己！另外，保持良好的坐姿，使用符合人体工学的桌面设备，也能在无形中保护你的“肘”宝。
讲到最后，咱们得承认：这肘子要是“闹情绪”了，确实麻烦。但只要你跟“这个阴魂不散”的问题“斗智斗勇”，合理的治疗配合生活习惯改变，基本都能“平安无事”。还不赶快行动起来，把“肘”上的那点“小脾气”制服掉？毕竟，生活还是得继续，且行且珍惜，别让“肘”成为你的“人生拦路虎”。
