10个动作快速瘦大腿双臂环绕锻炼部位：手臂、肩膀.双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，向前环绕20圈，向后环绕20圈。什么运动瘦大腿1、高抬腿：高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随...