腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，尤其在长时间坐着、重体力劳动或运动损伤后容易出现。许多人在面对腰痛时感到困惑，不知道该采取哪些有效的方法缓解症状。事实上，科学合理的治疗方案结合生活中的预防措施能显著改善腰肌劳损的情况。本篇将从治疗原则、康复运动以及日常保护三个方...