晚上失眠往往与餐后饮食息息相关，科学的食物搭配可以舒缓神经、调节荷尔蒙，从而帮助顺利入睡。下面从营养结构、食物特性、饮食时机等三个角度，一起探讨有哪些日常可采用的食物。一、➡蛋白质与血糖平衡食物缺乏蛋白质或血糖骤降都可能导致夜间觉醒。建议摄入一份富含优质蛋...