随着年龄的增长，许多老年人开始面临睡眠质量下降的问题。这不仅影响他们的身体健康，还会导致情绪不稳定、免疫力下降以及认知功能减退。理解老年人睡眠的特殊需求，并找到有效的改善方法，变得尤为重要。研究显示，老年人的睡眠周期通常变得更加碎片化，入睡时间延长，深度睡眠时...