失眠已成为现代社会中许多人面临的常见问题，持续的睡眠障碍不仅影响日常生活，还可能带来诸如精神压力、身体疲惫甚至健康风险。针对睡眠困难，各种方法层出不穷，从生活习惯的调整到药物治疗，内容繁多但效果因人而异。本篇将结合最新研究和实践经验，系统探讨科学有效的失眠改善...