腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，许多患者在经过医生诊断后希望通过科学锻炼来缓解症状并促进康复。适当的运动不仅能改善腰部的血液循环，还能增强核心肌肉的力量，为脊柱提供更好的支撑，从而减少椎间盘的压力。不过，错误的锻炼方式可能会导致病情加重，因此掌握正确的锻炼方...