颈椎病已成为现代人常见的健康问题之一，长时间伏案工作、缺乏运动、姿势不良等因素都可能引起颈部的不适。虽然严重病例仍需要专业医治，但许多轻度症状可以通过科学的自我管理和调节得到缓解。掌握一些有效的自我治疗方法，不仅可以减轻疼痛，还能预防疾病的进一步发展，改善生活...