对于许多喜欢在睡前喝一杯牛奶的人来说，这似乎是一个简单而又温馨的习惯。然而，随着健康观念的不断更新，关于晚上喝牛奶是否有益的争议也逐渐升温。有些人认为牛奶富含优质蛋白质和钙，有助于增强骨骼和改善睡眠质量；而另一些人则担心夜间饮用可能带来的消化不适或潜在的影响。...