腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，严重影响日常生活和工作。合理的锻炼不仅能缓解症状，还能增强腰部肌肉，改善脊柱稳定性。科学、系统的锻炼方案应结合个人体质和具体病情制定，但总体上有一些通用的方法可以帮助改善腰间盘突出的状况，促进康复。在了解这些锻炼方法前，建议...