在现代健身与康复领域，有氧代谢运动因其对心血管系统、代谢功能以及整体健康的多重益处而备受关注。通过持续中等强度的运动，机体能够有效提升对氧气的利用效率，优化脂肪与碳水化合物的分解过程，从而实现体重管理、能量平衡以及慢性疾病的预防与缓解。本文将结合最新研究与临床...