很多人都把牛奶当作睡前的“安眠饮品”，但究竟在睡前多久饮用牛奶才能最有效促进睡眠，又不致消化不良，众所周知，牛奶中的乳糖、蛋白质和天然激素都对睡眠周期有影响。下面从科学角度出发，结合近年研究成果，帮助你找到最适合自己的喝牛奶时间。一、...